Дыхательная практика, направленная охлаждение тела, расслабление ума от напряжения. Дает облегчение в жаркую погоду.
Эффект: • во рту и горле возникает стойкая физическая прохлада, будто выпил глоток ледяной воды — она спускается по пищеводу и разливается в груди • жар в теле уходит волнами — сначала остывает лицо и шея, затем внутренние органы, особенно желудок и кишечник • дыхание становится редким, глубоким и бесшумным — пропадает одышка и чувство нехватки воздуха в духоте • ум замедляется — мысли перестают скакать, раздражительность тает, появляется состояние отстранённого спокойствия • кожа перестаёт гореть, испарина подсыхает — тело воспринимает внешнюю температуру как нейтральную, даже если на улице всё ещё жарко • после завершения цикла несколько минут сохраняется ощущение чистоты в лёгких и лёгкость во всём теле