В каждом из нас живут два начала: мужское — активное, огненное (Солнце) и женское — принимающее, глубокое (Луна). Когда они в балансе — мы энергичны и спокойны одновременно. Когда перекос — либо перегораем, либо застываем в апатии. Этот комплекс из трёх пранаям мягко возвращает гармонию между этими энергиями. Сурья Бхеда зажигает внутренний огонь, бодрит и тонизирует. Чандра Бхеда охлаждает, успокаивает и снимает напряжение. Анулома-Вилома очищает каналы и выравнивает потоки, даря баланс и ясность.
Эффект практики: • Балансирует нервную систему. Сурья и Чандра работают с симпатикой и парасимпатикой, а Анулома-Вилома выравнивает их взаимодействие. Уходят стресс и тревога, возвращается эмоциональная стабильность. • Очищает энергетические каналы (нади). Последовательно прочищает правый и левый потоки, убирая блоки и застои. После практики — лёгкость, ясность, ощущение "свежего" тела и ума. • Гармонизирует полушария мозга. Попеременное дыхание синхронизирует левое и правое полушария, улучшая память, концентрацию и ясность мышления. Решения даются легче. • Нормализует давление и сердечный ритм. Сурья тонизирует и поднимает давление, Чандра мягко снижает, Анулома-Вилома удерживает баланс. Тело учится саморегуляции. • Даёт быстрый доступ к состоянию "здесь и сейчас". Ум успокаивается, мысли перестают скакать.
Противопоказания Сурья Бхеда — не при гипертонии, болезнях сердца и беременности. Чандра Бхеда — не при низком давлении и астме. Анулома-Вилома — почти без ограничений, но при серьёзных заболеваниях лёгких и сердца нужна консультация. Все практики — только натощак или через 2–3 часа после еды.