Объясняется, что тратика медитация выполняется сидя, и для нее необходим живой объект яркого зеленого цвета с зеленой листвой. Объект может быть как природным, так и комнатным, но обязательно живым для соединения с его энергией.
00:44 позиция и продолжительность
Практика начинается в положении сидя. Если поза лотоса некомфортна, предлагается сесть на стул. Сама практика рассчитана на 10 минут, но поначалу можно начинать с 5 минут, постепенно увеличивая время до 10 минут и фиксируя его.
01:15 польза тратака медитации
Обсуждается польза тратака медитации: профилактика хорошего зрения, успокоение ума, усиление концентрации внимания, что избавляет от болезней, связанных с умом. Хорошая концентрация также способствует развитию интеллекта и укреплению памяти. За счет взгляда без моргания развивается запоминательная функция, позволяющая "фотографировать" информацию при чтении или просмотре. В процессе медитации могут возникать воспоминания из раннего детства или забытые истории, которые будут хорошо фиксироваться и запоминаться. Фокусируясь на зеленом свете, а не на событиях, происходит энергетическое очищение, преобразующее и очищающее воспоминания.
02:35 тренируем технику фокусировки
Предлагается занять сидячее положение с прямой спиной и расположить зеленый объект на расстоянии вытянутой руки. Если практика проходит на природе, следует смотреть на ближайший листок яркого зеленого цвета. Важно сесть так, чтобы зрение было расслабленным. Медитация начинается с фокусировки взгляда на выбранном объекте. Объект должен быть на уровне глаз, на расстоянии вытянутой руки; если это природный объект, он может быть чуть дальше. _______________ В видео со 2й минуты, звук с шумом, в связи с этим, ниже, следует короткий пересказ
Тратака Медитация для Весеннего Детокса Этот обучающий класс посвящен практике Тратика медитации, направленной на весенний детокс. Цель медитации — улучшение зрения, успокоение ума, усиление концентрации и развитие интеллекта и памяти. Суть Практики Тратика Медитации Тратика медитация выполняется в положении сидя и требует наличия живого объекта ярко-зеленого цвета с яркой листвой. Объект может быть как природным, так и домашним, но обязательно должен быть живым для соединения с его энергией .
Практика длится 10 минут, но начинать можно с 5 минут, постепенно увеличивая время. Польза Тратака Медитации
Зрение: Способствует профилактике хорошего зрения .
Ум: Успокаивает ум и избавляет от болезней, связанных с ним .
Концентрация: Улучшает и усиливает концентрацию внимания .
Интеллект и Память: Сильная концентрация ведет к развитому интеллекту и крепкой памяти. Непрерывный взгляд развивает запоминательную функцию, позволяя "фотографировать" информацию .
Процесс Медитации
Позиция: Займите положение сидя с прямой спиной. Объект должен располагаться на расстоянии вытянутой руки. Если объект природный, он может быть чуть дальше .
Фокусировка: Мягко закройте и откройте глаза, фокусируя взгляд на выбранном объекте .
Расслабление: Старайтесь расслаблять глаза и зрение. Если глаза устают, закройте их, затем снова откройте .
Внутреннее Видение: Когда глаза устают, закройте их. После завершения медитации закройте глаза, и объект переместится во внутреннее пространство. Наблюдайте за ним до полного исчезновения .
Этапы Исчезновения Объекта
Объект может стать светлым, ярким, горящим.
Затем он может стать темным.
Постепенно уменьшается.
И, наконец, исчезает.
Этот процесс необходимо довести до конца . Соединение с Энергией
Во время практики концентрируйтесь на зеленом цвете, а не на мыслях или воспоминаниях .
Соединяйтесь с живой энергией растения, помещая зелень в сердце. Зелень — это энергия и цвет любви, который вызывает расширение сердца .
Не думайте активно, просто смотрите на зеленое проявление и соединяйтесь с ним в сердце .
Рекомендации по Практике
Ежедневность: Медитацию лучше всего делать ежедневно. Поставьте намерение делать ее 40 минут .
Время: Выделите себе комфортное время, например, 5, 10 или 15 минут .
Завершение: Когда объект исчезает во внутреннем зрении, медитация завершена .
Заключение Регулярная практика Тратака медитации ежедневно способствует успеху, улучшению концентрации, наполнению сердца любовью и профилактике здоровья.