Йога Energy Shorts 8: распределение энергии после курса Шакти Эта короткая практика создана для того, чтобы распределить накопленную за курс Шакти энергию по всему телу и закрепить результат. После интенсивной работы с Теджасом, Оджасом и Праной энергия может оставаться собранной в центре или в верхних центрах — эта практика помогает ей равномерно разойтись, снять возможный перегрев и вернуть телу лёгкость. Чандра Намаскар — лунное приветствие Центральная часть практики — Чандра Намаскар, лунное приветствие. Это плавная, текучая последовательность, которая охлаждает тело, успокаивает ум и раскрывает тазобедренные суставы и крестец. В отличие от Сурья Намаскар (солнечного приветствия), Чандра Намаскар выполняется мягко, без резких движений, с акцентом на дыхание и растяжение. Раскрывающие практики После Чандра Намаскар выполняются мягкие раскрывающие асаны: наклоны, скрутки, раскрытие грудной клетки и таза. Они помогают энергии распределиться по всем каналам, снять застой и вернуть телу свободу. Влияние на тонкие энергии:
Прана — распределяется по всему телу, выравнивается и успокаивается.
Оджас — сохраняется и закрепляется через плавные, текучие движения.
Теджас — охлаждается и стабилизируется, не теряя своей силы.
Что даёт практика: ◽ распределение накопленной энергии по всему телу ◽ снятие возможного перегрева после курса ◽ охлаждение и успокоение через Чандра Намаскар ◽ раскрытие таза, крестца и грудной клетки ◽ закрепление результата курса Шакти ◽ возвращение лёгкости и текучести ◽ безопасный выход из энергетической работы