Видео ГИД Курсовая практика дыхания "Зимний огонь"

Йога терапия "Зимний огонь"
Курсовая практика Капалабхати. Начало 19 января окончание 23 марта
зимний Detox, 9 недель:
Пранаяма
◽️Анулома Вилома 3 цикла
◽️Капабхати от 50 до 500 раз
◽️Уджайя пранаяма
Банди и мудры:
◽️Ашвени мудра
◽️Мулабанда
◽️Полу уддияна
◽️Уддияна
_________________
1 неделя Уровень:
▫️начинающий 1️⃣ 100раз
▫️средний 2️⃣ 200раз
2 неделя Уровень:
▫️начинающий 1️⃣ 200раз
▫️средний 2️⃣ 300раз
3 неделя Уровень:
▫️начинающий 1️⃣ 300раз
▫️средний 2️⃣ 400раз
4 неделя Уровень:
▫️начинающий 1️⃣ 400раз
▫️средний 2️⃣ 500раз
5 неделя Уровень:
▫️начинающий 1️⃣ 400раз
▫️средний 2️⃣ 500раз
6 неделя Уровень:
▫️начинающий 1️⃣ 400раз
▫️средний 2️⃣ 500раз
7 неделя Уровень:
▫️начинающий 1️⃣ 300раз
▫️средний 2️⃣ 400раз
8 неделя Уровень:
▫️начинающий 1️⃣ 200раз
▫️средний 2️⃣ 300раз
9 неделя Уровень:
▫️начинающий 1️⃣ 100раз
▫️средний 2️⃣ 200раз
_____________
Капалабхати называют «уборкой» головы и техникой для очищения префронтальной коры мозга. 
Польза:
Для дыхательной системы
✔️Очищение от слизи и иных загрязнений.
✔️Снижение заболеваемости ОРЗ
✔️Укрепление лёгких, увеличение их объёма

Для кровеносной и выделительной систем
✔️Усиление кровообращения.
✔️Нормализация обмена веществ.
✔️Очищение от токсинов.
✔️Укрепление иммунитета.

Для нервной и эндокринной систем
✔️Снижение тревожности и раздражительности.
✔️Повышение интеллекта и умственных способностей.
✔️Тренировка концентрации внимания, улучшение памяти.
✔️Нормализация менструального цикла.
Снижение метеочувствительности.

Для пищеварительной системы
✔️Улучшение кровотока и питания внутренних органов.
✔️Устранение излишних жировых отложений в этих областях.
✔️Улучшение перистальтики кишечника, предотвращение скопления газов, устранение запоров.

Для осознанности
✔️Очищаются энергетические каналы, проясняется сознание, развивается спокойствие духа.
✔️Активизируется анахата-чакра, устраняется сжатие и боль в груди, высвобождаются эмоциональные зажимы.
✔️Сублимируется сексуальная энергия, поднимаясь выше по энергетическим каналам.